七月三十八度的周末，出门还是不出门？有年票的人多一个选择：去海拔高的地方。但避暑不是"去个凉快的景区"就完了，几点上山、走哪条线、几点下山，都是动线设计。
避暑靠的是什么
市区三十八度的时候，海拔每升高一千米，气温大约降六度。名录里的避暑型景区，靠的是海拔和树荫两件事：
海拔型：白云山（最高处两千米以上）、木札岭、尧山、五朵山、老君洞片区——山顶温度比市区低六到十度是常事。
峡谷密林型：龙潭大峡谷、五龙洞、天池山、金顶山——谷底遮天蔽日，走起来不晒。
溶洞型：云台溶洞、老君洞的洞——常年十几度，是物理降温。
高温天的一天动线
核心原则：早出、午歇、晚归。
早上六点半出发，九点前到景区——这个时段太阳还斜着，体感最舒服，是徒步的黄金两小时。
十一点到下午两点半，是山里也晒的时段。安排在树荫密集的谷底段走，或者干脆在山顶的阴凉处吃饭歇着，把最热的时候"耗"掉。
两点半以后再走下半程，四点半下山，避开返程高峰，晚上七点前到家。
反过来的排法（十点才出门、正午上山）是高温天最糟的安排——晒在最毒的时段，人遭罪还容易中暑。
按人群分的两条线
带老人的：金顶山、月山寺、嘉应观这条低强度线。坡缓、树多、有座位，走累了随时能停。别安排尧山神农山这种一天量的大山。
带孩子的：大熊山仙人谷、五龙洞这条玩水线。孩子对"凉快"的要求是玩水，不是看风景。注意大熊山仙人谷五一和十一不能用年票，暑期没问题。
年轻人的：白云山、尧山这条硬线。一天量，住一晚看日出更值——高温天山上过夜是全年少有的不用空调睡觉的机会。
几个高温天的硬提醒
水带够，人均两升起步，山里补水点不总是开的。
正午十二点到三点，不安排任何暴露路段的行走。
老人孩子中暑的信号是"不说话了"——发现谁突然安静，先找阴凉处停下。
暴雨预警的日子别进山，夏天山区午后雷雨是常事，看一眼雷达图再出门。
收束一下
高温天的年票用法是挑海拔、掐时间：九点前上山，正午歇着，两点半再走。名单里有的是凉快地方，方法对了，三伏天也能出门。
山里的下午三点以后，紫外线还是强，防晒别因为温度降了就省。补水小口多次，比渴了猛灌科学。
避暑行程的返程别排在下午四点前——高速路面温度还在高位，胎压和空调的负担都大，晚一点走反而稳。
山区天气多变，出行前查看天气预警与景区公告；部分景区旺季另有临时限流安排，以官方公示为准。